10 Tips Cara Menyembuhkan Diabetes Secara Alami

Sementara obat diabetes, suntikan insulin dan berbagai alat dan sumber daya lain yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan merupakan bisnis besar dan dapat biaya diabetes setidaknya $10,000.00, ada banyak cara alami yang dapat lebih efektif dalam mengelola gula darah tingkat selain menjadi murah. Perlu diingat bahwa diabetes tipe 1 tidak dapat diubah dan tidak dapat dicegah tetapi membuat perubahan yang sehat dapat membantu mengurangi gejala dan komplikasi. Diabetes tipe 2 di sisi lain tidak hanya dapat dicegah tetapi juga dapat dibalik. Berikut 10 tips cara membalikkan diabetes secara alami.

Cara Menyembuhkan Diabetes Secara Alami
1. Langkah pertama tentu saja adalah pencegahan. Salah satu cara penting untuk mengurangi risiko terkena diabetes adalah mengendalikan berat badan Anda. Setidaknya 80 persen dari mereka yang menderita diabetes tipe 2 mengalami obesitas. Obesitas diyakini menyebabkan resistensi insulin yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan diabetes pra-diabetes dan tipe 2.

2. Setelah Anda memiliki penyakit ini, satu langkah yang sangat penting tentang cara membalikkan diabetes secara alami adalah dengan diet Anda. Diet adalah jantung dari rencana perawatan diabetes. Unsur-unsur diet yang secara langsung memengaruhi kadar gula darah Anda adalah karbohidrat dan gula yang diubah menjadi glukosa (gula sederhana) oleh tubuh yang kemudian dilepaskan ke dalam darah.
Hormon insulin kemudian diproduksi oleh sel-sel beta di pankreas dan dibebankan dengan menghapus glukosa ini dari darah dan mentransfernya ke berbagai sel-sel tubuh. Glukosa dibutuhkan oleh sel-sel dalam tubuh karena menyediakan bahan bakar atau energi yang diperlukan untuk kegiatan sehari-hari. Inilah sebabnya mengapa banyak penderita diabetes mengalami kelelahan dan kelemahan. Karena malfungsi insulin yang dihasilkan dari resistensi insulin atau tubuh tidak menghasilkan cukup atau insulin, glukosa tetap dalam darah memiliki efek kelaparan sel bahan bakar yang mereka butuhkan.

Karena karbohidrat dan gula memengaruhi kadar gula darah, Anda perlu melakukan perubahan dengan ini. Perubahan penting yang perlu Anda lakukan termasuk menghilangkan karbohidrat olahan. Ini termasuk semua makanan “putih” yang terbuat dari biji-bijian olahan seperti nasi putih, pasta putih, roti putih, dll. Ini tanpa nutrisi termasuk serat dan meningkatkan kadar gula darah tercepat saat mereka berjalan melalui sistem pencernaan sangat cepat karena mereka tidak mengandung apa pun bagi tubuh untuk dipegang agar memperlambat proses pencernaan yang mengarah ke lonjakan gula darah.

Alih-alih karbohidrat olahan, beralih ke karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan glukosa darah.
Gula adalah faktor lain yang harus Anda pertimbangkan jika Anda mempertimbangkan langkah-langkah untuk membalik diabetes secara alami. Karena gula secara langsung memengaruhi kadar gula darah, Anda harus mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi.

Anda mungkin perlu menghilangkan gula putih dan makanan yang mengandung gula olahan dalam jumlah besar. Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak perlu menghilangkan gula sepenuhnya tetapi waspadalah terhadap bagaimana hal itu dapat memengaruhi kadar gula darah Anda dan lakukan penyesuaian yang sesuai tentang seberapa banyak makan dan kapan. Daripada makan makanan penutup manis setiap hari, Anda mungkin ingin memiliki sepotong kecil makanan penutup seminggu sekali atau sebulan sekali dan seterusnya.
Buah-buahan mengandung gula alami (fruktosa), tetapi karena buah mengandung banyak vitamin dan mineral bermanfaat lainnya, buah-buahan tersebut harus baik-baik saja untuk dimasukkan pada diet diabetes yang akan cenderung bervariasi dari satu diabetes ke yang lain.

3. Jika kadar gula Anda sangat tinggi, salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar sangat cepat adalah dengan berolahraga. Olahraga adalah langkah penting dan juga diet untuk membalikkan diabetes secara alami. Latihan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan umum dan kesejahteraan pikiran, tubuh dan jiwa. Bagi mereka yang menderita diabetes, olahraga memiliki manfaat tambahan karena mampu meningkatkan sensitivitas sel dalam tubuh terhadap insulin yang membantu mendorong pergerakan glukosa dari darah ke sel-sel di mana diperlukan.

Sebelum memulai program olahraga apa pun, lakukan pemeriksaan dengan dokter Anda karena beberapa latihan mungkin tidak cocok untuk penderita diabetes terutama jika Anda telah mengembangkan komplikasi terkait diabetes tertentu seperti masalah kaki, masalah penglihatan, dll.

4. Serat adalah aspek penting dari cara membalikkan diabetes secara alami karena membantu memperlambat proses pencernaan yang membantu mencegah lonjakan gula darah. Selain serat yang Anda dapatkan dari karbohidrat kompleks yang dibahas di atas, sumber serat lain yang sangat baik termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dll.

Serat larut yang melimpah adalah makanan seperti kacang sangat penting karena menjadi gel seperti ketika dikombinasikan dengan air yang memperlambat pencernaan karenaperjalanan melalui saluran pencernaan sambil membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat juga penting untuk program penurunan berat badan karena itu akan membantu Anda merasa lebih cepat lebih cepat yang akan mencegah makan berlebih. Karena banyak penderita diabetes kelebihan berat badan, menggabungkan lebih banyak serat dalam diet tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Secara signifikan mengurangi atau menghilangkan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Lemak trans (ditemukan dalam margarin misalnya) harus dihilangkan seluruhnya dan ini berlaku untuk semua orang dan bukan hanya penderita diabetes. Lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung pada populasi umum. Bagi penderita diabetes yang sudah mengalami peningkatan risiko penyakit jantung, lemak jenuh dapat memperburuk situasi yang sudah buruk.

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, lemak jenuh dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes pra-diabetes dan tipe 2. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada daging merah, produk susu berlemak tinggi, dll. Ganti lemak jenuh dengan lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) yang biasanya ditemukan dalam buah zaitun, minyak zaitun, minyak biji rami, berbagai kacang dan biji, ikan air dingin, dll. Membuat perubahan kecil secara bertahap dapat berdampak besar dalam memerangi diabetes.

6. Pertimbangkan menambahkan kayu manis sebagai senyawa tertentu yang ditemukan dalam kayu manis telah terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dengan membantu sel-sel dalam tubuh menyerap glukosa seperti insulin dan juga membantu tubuh memanfaatkan gula darah lebih baik.

7. Belajarlah untuk secara efektif mengelola stres dalam hidup Anda. Stres dapat menaikkan kadar gula darah karena menyebabkan pelepasan hormon stres. Stres juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda secara tidak langsung karena dapat menyebabkan makan berlebih, tidak berolahraga, dll. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mampu menurunkan tingkat stres mereka dapat menurunkan kadar gula darah mereka sehingga manajemen stres sangat penting bagi penderita diabetes.

8. Satu lagi tips penting tentang cara membalikkan diabetes secara alami adalah dengan mempertimbangkan menambahkan suplemen nutrisi yang mengandung vitamin C, D dan E dan mineral seperti magnesium, seng, dan kalsium. Vitamin dan mineral ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes seperti penyakit jantung, penyakit mata dan kerusakan saraf. Mereka juga dapat membantu sel menjadi lebih sensitif terhadap insulin dan secara signifikan menurunkan kadar gula darah.

9. Untuk mencegah lonjakan kadar gula darah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan beberapa kali sehari, bukan dua atau tiga kali makan besar yang dapat menyebabkan kadar glukosa lebih banyak daripada yang dapat ditangani insulin.

10. Ubah pikiran Anda dan Anda akan mengubah hidup Anda. Kendalikan kesehatan Anda. Meskipun dokter dan banyak praktisi kesehatan lainnya akan menjadi sumber kiat dan sumber daya yang bermanfaat, Anda harus selalu berada di kursi pengemudi. Anda harus proaktif untuk menemukan berbagai terapi dan informasi alternatif yang akan membantu Anda mengatasi diabetes atau mengelola diabetes dengan lebih baik. Banyak yang akan membutuhkan trial and error. Anda harus percaya diri dalam kemampuan Anda untuk menemukan jawaban dan solusi untuk membantu Anda mengelola penyakit kronis ini.

Bahkan jika Anda belajar bagaimana mengelola kadar gula darah Anda, mungkin ada contoh ketika Anda mungkin mengalami perubahan cepat kadar glukosa darah karena stres, obat-obatan tertentu, makanan tertentu yang Anda makan, dll. Mengantisipasi dan menerima contoh-contoh ini akan membantu Anda bergerak maju lebih cepat dengan melihat ini sebagai benjolan kecil di jalan dan bukan bencana besar yang menggagalkan semua upaya Anda untuk mengelola kadar gula darah Anda.

Anda lebih dari mampu menaklukkan diabetes. Anda harus percaya bahwa untuk membuat perubahan yang perlu Anda lakukan dan membalikkan kondisi ini atau dengan nyaman mengelola diabetes sambil menjaga gejala dan komplikasi seminimal mungkin. Baca juga Penyebab-Penyebab Jerawat.

Untuk keterangan lebih lanjut terkait diabetes, kadar gula darah silakan konsultasikan ke Dokter.

Artikel kiriman dari: