5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

Saat bulan Ramadhan tiba, pasti banyak di antara kita yang sangat menantikan momen istimewa ini. Tidak hanya sebagai waktu untuk beribadah, bulan Ramadhan juga menjadi saat yang tepat untuk meningkatkan kualitas hidup kita dengan menjaga kesehatan. Menjaga pola makan, aktivitas, dan waktu istirahat yang tepat menjadi kunci utama agar kita tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Kita tidak ingin puasa yang seharusnya memberikan manfaat kesehatan, justru mengakibatkan tubuh lemas dan mudah terserang penyakit, bukan?

Terlebih lagi, cuaca panas yang ekstrem di beberapa wilayah Indonesia membuat kita semakin rentan terkena penyakit seperti panas dalam, dehidrasi, maag, dan sebagainya. Maka dari itu, mari kita bersama-sama menjaga kesehatan selama bulan puasa dengan tips-tips berikut ini.

5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Menjalankan Puasa Ramadhan
1. Hindari Konsumsi Gorengan Berlebih
Pertama, hindari mengonsumsi gorengan berlebihan. Gorengan memang menjadi salah satu makanan yang sangat digemari di Indonesia, terutama sebagai menu berbuka puasa. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh kita. Gorengan mengandung minyak yang banyak sehingga dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan mengurangi aliran oksigen ke seluruh tubuh.

2. Tidur yang Cukup
Kedua, pastikan kita memiliki waktu tidur yang cukup. Memiliki pola tidur yang baik sangat penting agar badan terasa lebih fit saat melakukan aktivitas di bulan puasa. Hindari tidur larut malam jika tidak ada kegiatan penting yang harus dilakukan karena kita masih harus bangun untuk sahur. Pola tidur yang cukup juga dapat mencegah rasa lelah saat berpuasa.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih di Malam Hari
Ketiga, perbanyak mengonsumsi air putih. Saat berbuka puasa, banyak dari kita lebih suka mengonsumsi minuman dingin seperti es teh atau es buah. Namun, lebih baik jika kita memulainya dengan minum air putih terlebih dahulu. Tubuh kita membutuhkan setidaknya 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari. Di bulan puasa, kita bisa menggunakan pola 2-4-2 saat mengkonsumsi air putih, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Dengan cara ini, tubuh kita tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi, lemas, bibir pecah-pecah, dan sebagainya.

4. Olahraga Ringan Secara Rutin
Keempat, lakukan olahraga ringan. Saat bulan puasa, olahraga yang dilakukan sebaiknya hanya olahraga ringan. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak terlalu merasa capek dengan aktivitas fisik yang berlebihan, tetapi tetap terasa segar dan aliran darah dapat berjalan lancar sehingga daya imun tubuh tetap terjaga.

5. Tidak Makan Malam Secara Berlebihan
Terakhir, jangan makan malam secara berlebihan. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan seimbang, serta hindari mengonsumsi makanan berat di malam hari. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai sumber vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.

Demikianlah 5 tips untuk menjaga kesehatan di bulan puasa yang bisa kita terapkan untuk menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan sehat. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan tidak hanya penting di bulan puasa, namun juga penting dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan organ-organ penting seperti jantung dan ginjal, dan juga memperoleh manfaat kesehatan lainnya. Semoga kita semua bisa meraih berkah dan keberkahan di bulan suci Ramadhan ini dan selalu dijaga kesehatannya setiap saat.

Artikel kiriman dari:
Nama : Ridwan Pirmansah
Alamat : Tasikmalaya
Posisi : Author di ridpir.com
Website : https://ridpir.com